Hoy nos gustaría hablaros sobre un tema que creemos que es muy importante: el de la relación existente entre la actividad física 🤸🏻♀️ y la salud mental🧠.
En primer lugar, os queremos plantear una cuestión: ¿damos la importancia necesaria a la actividad física? En pleno siglo XXI nos encontramos atrapados por un ritmo de vida acelerado que nos roba la mayor parte de nuestro tiempo. Es por ello por lo que ha habido un importante incremento de sedentarismo, así como de malos hábitos alimentarios. Sin embargo, esto puede cambiar con un poco de organización. Es decir, no se trata de modificar de manera repentina nuestras rutinas diarias, sino que pequeñas cosas como hacer 30 minutos de ejercicio diario, subir por las escaleras, hacer una dieta más rica y variada y eliminar alimentos procesados, entre otras cosas, puede ayudar de manera notable a conseguir una vida más saludable.
Por otra parte, la actividad física tiene muchos beneficios para la salud física, como la reducción del riesgo de sufrir ataques al corazón, el aumento del colesterol bueno, la reducción de la posibilidad de padecer cáncer de mama o la disminución de dolores de cabeza, entre otras muchas cosas. Pero, ¿qué pasa con nuestra salud mental? Muchas veces se piensa que la actividad física únicamente beneficia a la salud física, pero no es cierto. La realidad es que la actividad física tiene muchos beneficios y favorece de manera significativa nuestra salud mental. Entre los muchos beneficios que tiene la actividad física para la salud mental, podemos destacar el aumento de la autoestima y la autoconfianza, la mejora de la memoria y del funcionamiento intelectual y la consecución de una mayor independencia. De hecho, son muchos los autores que proponen que el ejercicio físico debería ser recetado en enfermedades como la depresión, la ansiedad o los trastornos del sueño por los múltiples beneficios que nos ofrece.
En conclusión, creemos que es importante visibilizar los grandes beneficios que ofrece la actividad física para que las personas tomen conciencia de que su cuerpo y su mente están más unidos de lo que piensan.
Hasta aquí la entrada de hoy. ¿Estáis de acuerdo con nosotras? ¿Creéis que la actividad física beneficia de igual manera a la salud mental que a la física? ¡Os leemos! Y, recordad, ¡A MOVERSE!
¡Hola, chicas!
ResponderEliminarMe ha parecido super interesante vuestra entrada, ya que, me incluyo en el grupo de personas que, como habéis comentado, no han considerado todavía los beneficios de la actividad física en la salud mental.
Eso me ha animado a leer el artículo referenciado, gracias al cual, me he dado cuenta que desde mí propia rutina hay hábitos que puedo incluir o reajustar para mantenerme más activa día a día. Como el ejemplo fácil de subir escaleras, en lugar de coger el ascensor o desplazarme caminando hacia los sitios de corta distancia, en lugar de coger el coche.
Ahora sé que gracias a esos pequeños cambios de ahora, puedo obtener grandes beneficios en el futuro.
Nayeli Adriana Valdez Benegas
Bona vesprada xiques
ResponderEliminarM'ha agradat molt llegir la vostra entrada, des del meu punt de vista és molt interessant. Com ha dit al comentari d'abans la companya jo també estic dins del grup de persones que no hem considerat mai els beneficis de l'activitat física en la salut mental, ja que en el meu passat acadèmic mai he sentit parlar d'aquesta en l'escola. Espere que hui en dia i com a futures docents tractem aquest tema a les aules perquè és molt important i a més puga'm ensenyar-los els benèfics tan grans que porten per al seu futur.
Mireia Chova Peris
Buenas,
ResponderEliminarMe parece súper interesante esta entrada, cuando vi el título me lancé al instante a leerla. Ya que nunca habría unido salud mental y educación física.
Al leer el artículo he podido ver que con pequeñas acciones en nuestra vida cuotidiana podemos generar grandes cambios. Y nunca me había parado a ver lo beneficiosos que son estos cambios, ya que van desde el aumento de la autoestima o mejor funcionamiento intelectual, hasta a reducir el estrés o disminuir la ansiedad.
En conclusión, uniendo estos cambios a una buena alimentación, un descanso optimo y a realizar actividad física a diario, podemos conseguir como muy bien dice el artículo "un estado de completo bienestar físico, mental y social." Por ello, ¡me uno al reto! poco a poco voy a cambiar mis hábitos para mejorar mi vida.
Como he leído en este artículo y también en el resto de comentarios, se observa como algo raro los beneficios de al educación física para la mente. Pero en mi caso particular no es algo que me sorprende desde bien pequeño he necesitado e movimiento y la actividad física para relajarme, ayuda a despejar la mente y así poder rendir más en cualquier ámbito de tu vida diaria. Son muchos los casos de la gente en los que me incluyo que cuando tienen un mal día para despejarse recorren al deporte, ya que este produce endorfinas que te hacen ver los problemas como menores. Creo que la educación física o la actividad física es más que importante, ya que una buena salud física suele equivaler a una buena salud mental
ResponderEliminarNerea Martínez Miñana:
ResponderEliminarHolaa! M'ha agradat molt la vostra entrada, ja que, pels comentaris que he vist, ens ha fet reflexionar sobre les nostres rutines.
En el meu cas, pense que, com bé heu dit, cada vegada mengem més menjars processats i, a més, no fem quasi exercici, produint en nosaltres diverses problemàtiques. Crec que el tema que heu tractat sobre la salut mental, deuria estar més reconegut per tota la societat i plantejar-nos que estem fent mal o que podem millorar.
Per tant, com bé es diu en l'article, hem d'aconseguir "un estado de completo bienestar físico, mental y social" donada la seua importància.
Holaa!!
ResponderEliminarAquesta entrada crec que és de vital importància, no només per a nosaltres els alumnes que estem llegint-la, sinó per als docents i les docents i també per als pares i mares.
La pregunta inicial que plantegeu ens l'hauríem de fer tots i totes, ja que de vegades ens adonem de la importància de l'activitat física en el moment en què es fem majors, però no hem notat durant tota la nostra vida que sense activitat física ens podem ocasionar molts problemes, físics i psicològics.
En primer lloc, agrair-vos aquesta entrada, ja que parleu d’un tema de vital importància per a les persones i per a la societat. Com bé exposeu, els canvis dels darrers anys en la nostra societat, han fet que ens trobem immersos en un ritme de vida asfixiant, i ens resulta complicat trobar el temps i la motivació per a realitzar qualsevol tipus d'exercici.
ResponderEliminarL’OMS defineix el concepte de salut com: "un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l'absència d'afeccions o malalties “. Així mateix, l’activitat física i l’esport constantment es relacionen amb els hàbits de vida saludable, ja que permeten millorar significativament la salut física i mental de les persones.
Finalment, si ens centrem en l’àmbit educatiu, és essencial promoure els hàbits de vida saludables en totes les edats, però sobretot en l'edat infantil i juvenil, perquè la majoria dels hàbits adquirits a aqueixes edats solen persistir durant tota la vida de les persones.
Hola xiques!
ResponderEliminarCrec que és un tema súper interessant per comentar al blog i un tema de vital importància per a totes les persones. Els múltiples beneficis d'un exercici físic són incomptables i com ens ajuda a nivell psicològic. Ja ho deia Joseph Pilates: “El canvi es produeix a través del moviment i el moviment cura" i sense cap dubte tenia raó. L'activitat física a curt termini és molt beneficiosa mentalment però és que a llarg termini és capaç d'ajudar-nos a envellir millor.
Esta entrada me ha llamado la atención y me ha hecho reflexionar porque yo, personalmente, nunca habría relacionado la Educación Física con la salud mental, ya que siempre la he relacionado más con la actividad física. Sin embargo, cuando hacemos alguna práctica deportiva, muchas veces no nos damos cuenta de los beneficios que tiene para nuestra mente porque nos ayuda a desconectar y a centrarnos sólo en los que estamos haciendo, evitando así cualquier pensamiento que nos pueda preocupar.
ResponderEliminarAsí pues, pienso la Educación Física nos ayuda a mantener una salud física y mental que podemos trabajar y mejorar de forma diaria, incluso sin darnos cuenta.
Aitana Montagud Aleixandre
ResponderEliminarHola xiques! En primer lloc, pense com vosaltres que l'EF beneficia molt per a la salut mental, encara que moltes vegades no es veuen relacionades entre aquestes i sempre es relacione l'EF amb l'activitat física. Pense que la salut mental també és un tema molt important a tractar i que també hauríem de relacionar més sovint amb l'EF, encara que la salut física també siga un tema important a tractar no hem de deixar de costat la salut mental.
Per finalitzar, felicitar-vos per aquesta entrada i tractar la salut mental, ja que no és un tema que es parle de sovint i pense que és molt rellevant tindre coneixement d'aquest.
Bona vesprada!
ResponderEliminarEstic molt d'acord amb aquesta entrada, ja que pense que fer exercici és molt important i necessari per a les persones, pel fet que a banda d'aportar-nos molta vitalitat, aporta beneficis a la salut mental, aleshores tothom hauria de ser conscient de l'enriquidor que és l'educació física i dedicar un petit temps cada dia per sentir-se millor tant físicament com mentalment.